Чому тренування вранці краще для вас

11 Березень 2023

Коли ми тренуємося, це зазвичай відбувається в той час, коли ми відчуваємо себе найбільш підготовленими, що зазвичай відбувається в другій половині дня. Тим не менш, деякі з найкращих тренувань відбуваються вранці перед початком робочого дня. Ранкові тренування краще впливають на організм і призведуть до найкращих результатів щодо вашого здоров'я та того, як ви працюєте протягом дня. Ось чому:

Це найкращий спосіб прокинутися

Відчути приплив енергії може бути непросто після того, як ви витягнете себе з ліжка вранці. Ваше тіло виробляє мелатонін з 21:00 до 9:00, тому ви все одно відчуєте ефект навіть після того, як прокинетеся. Ранкове тренування допоможе вам позбавитися почуття втоми, оскільки ваш адреналін починає прокачувати ваше тіло, змушуючи вас потіти і змушуючи ваше серце битися частіше.

Ваші вправи не обов'язково повинні бути екстремальними, наприклад, біг на милю або три підходи підтягувань, але їх має бути достатньо, щоб ви прокинулися та розігрілися. Використання домашньої бігової доріжки або виконання стрибків після пробудження буде достатнім, щоб допомогти вам відчути себе бадьорішим і готовішим до роботи.

Ви готуєте свій розум, щоб зосередитися на майбутніх завданнях

У вас, швидше за все, буде безліч цілей, на яких потрібно зосередитись протягом дня, і якщо ви не почуваєтеся енергійним, залишатися зосередженим може бути нелегко. Тренування допоможуть вашому тілу відчути екстаз і допоможуть мозку стати уважнішим завдяки додатковому адреналіну.

Ранкові тренування покращують здатність організму зберігати концентрацію і допомагають добре розпочати день. Тренування допоможе вашому розуму знайти нейтральну точку перед початком дня. Коли ви тренуєтеся, ваша кров рухатиметься швидше і допоможе вашому мозку обробляти більше інформації. Підтримка рівня фізичної активності протягом дня допоможе зберегти концентрацію.

Ваш сон стане спокійнішим

Сон завжди повинен бути спокійним після довгого дня, але ми не часто прокидаємося відпочилими. Ранкове тренування краще проводити, щоб протягом дня почуватися бадьоріше і менше втомлюватися. Після тренування ваше тіло відчуватиме втому, але ендорфіни у вашому організмі змусять вас почуватися сильними та готовими до руху.

Коли ви почнете розслаблятися, зазвичай, під час підготовки до сну, ви помітите, що вам буде легше заснути. Здатність вашого тіла продовжувати фізичну активність бере своє, і мелатонін у вашому тілі починає текти, змушуючи вас спати з невеликим занепокоєнням. Коли ви виробите звичку ранкового тренування, ваше тіло буде більш синхронізовано з потоками адреналіну та мелатоніну, що допоможе вам міцно спати.

Ранкова зарядка – чудовий спосіб вести здоровий спосіб життя. Якщо ви хочете випробувати на собі найкращі тренування та їх переваги, займайтеся вранці та дайте собі шанс на найкращий день.