м. Дніпро , вулиця Тітова, 9, «ФітнесМаркет» +380 (95) 050 19 36
м. Дніпро, пр. Дмитра Яворницького, 52, ЦУМ, 2 поверх +380 (95) 066 72 10
Велотренажери Орбітреки Бігові доріжки Силове обладнання
Стійки та лава Гантелі Силова станція Грифи Гирі Диски(блини) Кросфіт станції Кросфіт стійки Турнік
Тренажери Єдиноборства
Боксерський мішок Захист Капи Перчатки для бокса Шолом Форма Бинти Снарядні перчатки MMA Лапи та Педи Взуття спортивне Рукавиці для тхеквондо
Ігрові види спорту
Футбол Баскетбол Волейбол Настільний теніс Бадмінтон
Спортивний інвентар Водний спорт
Окуляри Шапочки Ласти Інвентар
Настільні ігри та розвага Туризм та Активний відпочинок Фітнес тренування
Еспандери Обтяжувачі Йога та Пілатес Гума для підтягувань Фітнес гума Рукавиці сортивні Петлі TRX Балансувальні платформи
Гребні тренажери Батути Термобілизна Шведська стінка Масажери (МФР) Тенісні столи Сумки та рюкзаки
☰

(0) Порівняти

(0) Товарів

(0) Порівняти

(0) Товарів

ГоловнаНавіщо потрібен МФР і як правильно використовувати масажери вдома?

Навіщо потрібен МФР і як правильно використовувати масажери вдома?

20 Травень 2025

Навіщо потрібен МФР і як правильно використовувати масажери вдома?

Міофасціальний реліз (МФР) — це популярна техніка самомасажу, яка допомагає зняти м’язове напруження, покращити кровообіг і відновити рухливість тканин. Використання масажерів для МФР вдома стає все більш популярним серед спортсменів і людей, які прагнуть підтримувати своє тіло в тонусі.

Що таке Міофасціальний реліз (МФР)?

Міофасціальний реліз — це методика розслаблення фасцій — сполучної тканини, яка оточує м’язи і органи. Напружені фасції можуть викликати біль, скутость і обмеження рухливості. МФР допомагає розслабити ці ділянки, зняти спазми та покращити загальний стан м’язів.

Навіщо потрібен МФР?

  • Зменшення м’язового болю та напруги

  • Поліпшення кровообігу та лімфотоку

  • Відновлення рухливості суглобів

  • Покращення гнучкості та пластичності м’язів

  • Запобігання травмам під час тренувань

  • Прискорення відновлення після фізичних навантажень

Які масажери підходять для МФР вдома?

  • Масажні ролики (foam roller) — класичний інструмент для самомасажу, ідеальний для роботи з великими групами м’язів.

  • Масажні м’ячі — зручні для точкового впливу на тригерні точки і важкодоступні ділянки.

  • Вібраційні масажери — допомагають глибше пропрацювати тканини та зняти напругу швидше.

  • Роликові масажери з текстурованою поверхнею — посилюють ефект і стимулюють кровообіг.

Як правильно використовувати масажери МФР вдома?

  1. Починайте з розігріву — трохи розігрійте м’язи легкими вправами або теплою ванною.

  2. Виберіть проблемну зону — знайдіть місця напруження або болю.

  3. Повільно прокочуйте масажер по м’язу — без ривків і зайвого тиску, щоб не пошкодити тканини.

  4. Затримуйтеся на «болючих» точках — тримайте масажер 20-30 секунд на тригерній точці, поки відчуття болю не зменшиться.

  5. Завершуйте легким розтягуванням — щоб закріпити результат і покращити гнучкість.

Поради для безпечного та ефективного МФР вдома

  • Не масажуйте травмовані або запалені ділянки без консультації лікаря.

  • Уникайте надмірного тиску — масаж має бути комфортним.

  • Використовуйте масажери регулярно, але не більше 15-20 хвилин на одну сесію.

  • Поєднуйте МФР з іншими методами відновлення: розтяжкою, правильним харчуванням, відпочинком.

 

💆‍♂️ Піклуйтеся про своє тіло — використовуйте МФР та масажери для здоров’я і комфорту!
У нашому магазині ви знайдете якісні масажні ролики, м’ячі та інші інструменти для МФР з доставкою по Дніпру та Україні.

Отправить